子どもを授かるために始めた妊活は、夫婦の絆を深めるはずのものです。しかし、排卵日のタイミングに合わせることや結果が出ない焦りが、次第に義務感へと変わり、セックスそのものがストレスになってしまうケースも少なくありません。その結果、妊活が原因でセックスレスになり、夫婦関係にすれ違いが生じることがあります。本記事では、妊活中のストレスを軽減し、夫婦関係を保つための工夫を提案します。
妊活が原因でセックスレスになる理由
1. 性行為が「義務化」してしまう
排卵日のタイミングに合わせてセックスをすることが義務化すると、精神的なプレッシャーが生まれます。
- 「今しなければならない」という焦りが、セックスへの楽しみを奪う。
- 義務感が強まると、自然なスキンシップや愛情表現が減少する。
2. 妊活のストレスが心と体に影響する
妊活が長期化すると、ストレスが積み重なり、精神的・身体的に疲弊してしまうことがあります。
- 妊娠しない焦りやプレッシャーから、気持ちに余裕がなくなる。
- ホルモン治療や通院が原因で、体調が優れない日が増える。
3. コミュニケーション不足
妊活中は結果ばかりを重視してしまい、夫婦間のコミュニケーションが不足しがちです。
- 気持ちを共有する機会が減り、関係が冷めてしまう。
- お互いのストレスや不安を理解できず、孤独を感じる。
妊活中のストレスを軽減し関係を保つ工夫
1. セックスを「義務」ではなく「愛情表現」に戻す
妊活のためのセックスではなく、夫婦の愛情を深める時間として捉え直すことが大切です。
- 排卵日以外にも、自然なタイミングでスキンシップを楽しむ。
- セックスにこだわらず、ハグや手をつなぐなどの愛情表現を増やす。
2. 妊活に対する考え方を共有する
お互いの気持ちや妊活に対する考え方を率直に話し合いましょう。
- 「今のペースで無理はないか？」と確認し合う。
- 妊活のゴールや期待する結果について共通の認識を持つ。
3. ストレス発散の時間を作る
妊活のプレッシャーを和らげるために、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
- 一緒に趣味を楽しんだり、旅行やデートを計画する。
- 軽い運動やリラクゼーションで心身の健康を整える。
4. 妊活の方法を見直す
妊活がストレスになっている場合は、無理のない方法に切り替えることも考えましょう。
- 医師や専門家に相談し、治療方針やペースを見直す。
- 自然妊娠にこだわらず、不妊治療の選択肢を検討する。
5. お互いの努力を認め合う
妊活は二人の問題です。お互いの努力や思いやりを認め合い、支え合うことが重要です。
- 「一緒に頑張っている」という気持ちを伝え合う。
- 小さな成功や努力を褒め合い、安心感を共有する。
まとめ
妊活が原因でセックスレスに陥ってしまうことは決して珍しいことではありません。しかし、夫婦で気持ちを共有し、ストレスを軽減する工夫を取り入れることで、愛情を取り戻すことができます。妊活を「義務」ではなく「愛情を深める過程」として捉え直し、無理のないペースで進めることが大切です。お互いを思いやり、支え合うことで、夫婦の絆をより強くしていきましょう。
