「パートナーがうつ病になってからセックスレスが続いている」「自分自身がうつで性欲がわかない」――そんな悩みは決して珍しいことではありません。うつ病は心の不調だけでなく、性機能や親密さにも深い影響を及ぼします。
この記事では、うつ病がどのようにセックスレスを引き起こすのか、その背景と、回復に向けたパートナーのサポート法について詳しく解説します。焦らず、思いやりを持って向き合うことが大切です。
うつ病がセックスレスを引き起こす理由
- 性欲の減退：うつ病は脳内の神経伝達物質（セロトニン、ドーパミンなど）のバランスを崩し、性欲低下を招きます。
- 体力・気力の低下：日常生活さえ負担に感じるため、性行為を行う余裕が持てなくなります。
- 自己否定感の強化：「魅力がない」「迷惑をかけている」と感じ、性的な親密さを避けがちに。
- 薬の副作用：抗うつ薬（特にSSRI系）は性欲低下や性機能障害を引き起こすことがあります。
回復に向けた基本的なサポート
- 理解を深める：うつ病の症状や経過について学ぶことで、的外れな期待や誤解を防げます。
- 焦らず寄り添う：性行為の再開を急がず、まずは心の回復を最優先に考えましょう。
- 小さなスキンシップを大切に：手をつなぐ、抱きしめるなど、プレッシャーを感じさせない形で親密さを保ちます。
- オープンなコミュニケーション：「無理しなくていいよ」「いつでも話してね」といった安心感を与える言葉が大切です。
うつ病本人が意識できること
- 自分を責めない：「できない自分」を責めるのではなく、「今は回復の途中」と受け入れる意識を持ちましょう。
- 医師と性機能について相談：副作用が気になる場合は、医師に遠慮なく相談することが大切です。薬の変更などで改善することもあります。
- 心地よい範囲で触れ合う：無理のない範囲で、パートナーとの小さな親密さを意識してみましょう。
専門的な支援を活用する
- カウンセリング・心理療法：うつ病治療と並行して、性に対する不安やトラウマを扱うセラピーも検討すると良いでしょう。
- ペアカウンセリング：パートナーシップ全体を見直すことで、理解と支え合いが深まります。
まとめ
うつ病とセックスレスの問題は、心と体が密接に関わるデリケートなテーマです。しかし、焦らず回復を見守り、無理のない親密さを続けることで、少しずつ関係は前向きに変わっていきます。何より大切なのは、「一緒に乗り越える」という姿勢を忘れないことです。
