「最近、性欲が減った…」「パートナーとの夜の関係がなんとなくうまくいかない…」そんな悩みを抱える人は少なくありません。その原因のひとつがホルモンバランスの乱れです。ホルモンは私たちの性機能に深く関わっており、わずかなバランスの崩れが性欲低下を招くことがあります。
この記事では、ホルモンバランスが性欲に与える影響を男女別に解説し、実践的な対処法を紹介します。自分やパートナーの状態を知ることで、関係改善のヒントが見つかるはずです。
女性のホルモンバランスと性欲低下
- エストロゲンの減少：更年期や産後などで女性ホルモンが減少すると、性欲も落ちやすくなります。
- プロゲステロンの変動：月経前やストレスの多い時期に乱れやすく、気分のムラや欲求低下を招きます。
- 甲状腺ホルモンの影響：代謝に関わるホルモンですが、低下すると疲れやすさとともに性欲も減退します。
男性のホルモンバランスと性欲低下
- テストステロンの低下：加齢やストレスが原因で男性ホルモンが減少し、性欲・勃起力が落ちます。
- コルチゾールの増加：慢性的なストレスはテストステロンの働きを妨げ、性機能に影響を与えます。
- インスリン抵抗性：生活習慣病が引き金となり、ホルモンバランスが崩れることもあります。
ホルモンバランスを整えるための対処法
- 生活習慣の見直し：規則正しい食事、適度な運動、十分な睡眠が基本です。
- ストレスケア：瞑想、ヨガ、カウンセリングなど、心のケアも欠かせません。
- 専門医の受診：ホルモン検査を受け、必要ならホルモン補充療法や薬物治療を検討します。
- サプリメントの活用：亜鉛、マカ、ビタミンDなど、性機能を支える成分を取り入れるのも一つの方法です。
パートナーと一緒にできること
- オープンな対話：悩みを共有し、無理せず支え合う姿勢が大切です。
- スキンシップの継続：性行為にこだわらず、日常的な触れ合いを意識しましょう。
- 一緒に健康習慣を始める：共に取り組むことで絆が深まり、結果的に性生活も向上します。
まとめ
ホルモンバランスの乱れは、誰にでも起こりうる自然な現象ですが、適切な対処をすれば改善が期待できます。生活習慣の見直しと専門的なサポートを組み合わせ、心身ともに健康的な状態を目指しましょう。大切なのは、一人で抱え込まず、パートナーとともに乗り越えることです。
