「一度の裏切りが心に深い傷を残した」「パートナーを信じたいのに、どうしても距離を置いてしまう」――過去の浮気や裏切り体験は、単なる過去の出来事では終わらず、セックスレスという形で現在の関係に影響を及ぼすことがあります。
この記事では、浮気や裏切りが引き起こす心理的影響と、それを克服し、再び親密さを取り戻すためのステップを紹介します。信頼関係を再構築するためのヒントを見つけましょう。
過去の裏切りがセックスレスを招く理由
- 信頼の崩壊：「また裏切られるかもしれない」という恐怖が、心のブレーキとなり、性的な親密さを避けがちになります。
- 自己肯定感の低下：「自分に魅力がないから浮気された」と感じると、性欲も低下しやすくなります。
- 怒りや恨み：意識的・無意識的にパートナーを拒絶する手段として、性行為を避けるケースもあります。
- トラウマ反応：親密さを持つと過去の傷が思い出され、不安や恐怖を感じることがあります。
克服のための実践的なステップ
- 自分の気持ちを整理する：「なぜつらいのか」「何が怖いのか」を紙に書き出して、自分の感情を可視化しましょう。
- 小さなスキンシップから始める：無理に性行為を目指すのではなく、ハグや手をつなぐなど、心地よい触れ合いを優先します。
- オープンなコミュニケーション：パートナーに対して、「自分が何に悩んでいるか」を率直に話すことが信頼再構築のカギです。
- 必要なら専門家に相談：カウンセリングを受けることで、客観的なアドバイスや心の整理がしやすくなります。
パートナーが意識すべきこと
- 否定せず受け止める：相手の痛みを軽く扱わず、真摯に耳を傾ける姿勢が大切です。
- 信頼回復の努力を見せる：日常の小さな行動（報連相を欠かさない、嘘をつかないなど）が信頼を積み重ねます。
- 急かさない：「早く元通りに戻りたい」という焦りは逆効果。相手のペースを尊重しましょう。
信頼を再構築するためのヒント
- 定期的な話し合いの場を設ける：お互いの気持ちを定期的に確認する習慣が信頼の維持に役立ちます。
- 共通の目標を持つ：旅行や新しい趣味など、一緒に取り組むことが「二人で歩む未来」を実感させます。
- 感謝の言葉を増やす：日常的に「ありがとう」を伝えることで、安心感が生まれます。
まとめ
過去の浮気や裏切り体験は、心に大きな影響を残し、セックスレスという形で現れることがあります。しかし、自分自身の心のケアと、パートナーとの地道な信頼再構築を続けることで、必ず前向きな変化が訪れます。焦らず、自分のペースで一歩ずつ進んでいきましょう。
