「子どもの世話で毎日ヘトヘト」「パートナーと向き合う余裕がない」――ワンオペ育児は、特に母親にとって心身に大きな負担を強いるものです。この負担が続くと、気づかぬうちにセックスレスに陥り、夫婦関係にも影を落とすことがあります。
しかし、育児と夫婦の親密さは両立できるものです。この記事では、ワンオペ育児が招く課題と、夫婦でできる具体的な工夫を紹介します。限られた環境の中でも、無理なく二人の時間を作るヒントにしてください。
なぜワンオペ育児はセックスレスを招くのか？
- 慢性的な疲労：育児は体力勝負。常に寝不足や疲労感があり、性欲がわきにくくなります。
- 精神的な負担：一人で育児を背負うストレスが積み重なり、心に余裕がなくなります。
- パートナーへの不満：「なぜ自分だけが頑張っているの？」という思いが親密さを遠ざけます。
- タイミングの難しさ：赤ちゃんの寝かしつけや夜泣きで、夫婦の時間を確保するのが難しくなります。
夫婦でできる具体的な工夫
- 育児の「見える化」：おむつ替え・授乳・寝かしつけなど、日々のタスクを一覧にしてパートナーと共有します。
- 小さな協力を積み重ねる：5分の抱っこ、洗い物、ゴミ出しなど、できる範囲でパートナーが手を差し伸べます。
- 家事育児の外注を検討：ベビーシッターや家事代行を一時的に利用して、負担を軽減するのも一案です。
- 「夫婦タイム」を予定に入れる：週に1回、子どもが寝た後に一緒にお茶を飲むなど、無理なく続けられる時間を作りましょう。
- 感謝を言葉にする：「ありがとう」「助かったよ」と声に出すだけで、気持ちが前向きになります。
親密さを取り戻すヒント
- スキンシップの再開：いきなり性行為を目指すのではなく、まずはハグやキスから始めましょう。
- お互いの気持ちを話す：「最近どう感じてる？」と対話を重ね、感情を共有する習慣を作ります。
- 無理をしない：「今は休むべき時期」と割り切ることも大事です。焦らず、タイミングを見計らいましょう。
パートナーが意識したいこと
- 気遣いと理解：「育児は大変」という前提をしっかり理解し、寄り添う気持ちを持ちましょう。
- 自主的な行動：「手伝おうか？」ではなく、「今日はこれをやっておくね」と自発的に動く姿勢が信頼を深めます。
- 失敗を責めない：お互いに余裕がない時期は衝突も起こりがち。感情的にならずに乗り越えることが大切です。
まとめ
ワンオペ育児は、肉体的にも精神的にも大きな負担がかかりますが、夫婦で工夫を重ねることで、関係を深め直すきっかけにもなります。完璧を目指すのではなく、お互いを思いやる小さな積み重ねが、未来の親密な関係につながります。まずはできることから始めてみましょう。
